Маргарита
04.08.2023 17:42
Дневник питания за 04.08.2023
Шаги 9000, треня - плечи.
Очень жарко, прямо дышать нечем в зале было, хотя вроде кондеи работали🤔🤷
Белок не захотела добирать, углеводами загрузилась🤭
Очень жарко, прямо дышать нечем в зале было, хотя вроде кондеи работали🤔🤷
Белок не захотела добирать, углеводами загрузилась🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 349 | 462 | 20 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Q10 30мг |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин слим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
130
|
165.1 | 23.3 | 4.8 | 6.9 |
| макароны твердые |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 56 |
| Пармезан КАБОШ |
20
|
72 | 6.6 | 5 | 0 |
| Итого | 230 | 524 | 41 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| Итого | 60 | 99 | 2 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Зефир |
30
|
90 | 0.3 | 0 | 22.5 |
| лаваш деревенский |
60
|
174 | 4.8 | 4.2 | 28.2 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 290 | 616 | 24 | 10 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1850 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2792 | 1712 | 88 | 44 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
