Маргарита
09.08.2023 18:46
Дневник питания за 09.08.2023
Шаги - 12800, треня - плечи)
Чуть превысила жиры за счет углеводов.
Чуть превысила жиры за счет углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3+АГЭ |
1
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 332 | 437 | 34 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин HEMA-PLEX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 2000+12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
110
|
168.3 | 24.3 | 7.2 | 0 |
| петровская каша (ячмень+нут) |
40
|
148 | 6.4 | 0.8 | 28.4 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 370 | 405 | 36 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Творог мягкий 1% |
70
|
34.3 | 4.9 | 0.7 | 2.1 |
| Конфета Волшебная лампа |
10
|
51.7 | 0.6 | 3.1 | 5.6 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 250 | 355 | 22 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 660 | 489 | 18 | 4 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2000 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3624 | 1700 | 111 | 50 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
