Дневник питания за 10.08.2023

Шаги 10000, треня - ноги.

Завтра сопровождаю старшую в колледж, едет подавать оригиналы документов на зачисление)
Сегодня второй день ем на ужин салат с овощами (капуста, перец, огурец), ЖКТ пока в норме:good:, завтра опять рассчитываю на него8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Кукурузная мука	25	82.8	1.8	0.4	18
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Миндальное молоко BARISTA	100	25	0.4	1.3	2.7
Омега -3+АГЭ	1	18	0	2	0
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	364	491	23	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин слим	1	0	0	0	0
Витамин L-TYROSIN 500мг	2	0	0	0	0
Витамин магний хелат	4	0	0	0	0
Витамин HEMA-PLEX	1	0	0	0	0
Витамин биотин	1	0	0	0	0
Витамин D3+K2 2000+12	2	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус	200	192	30	8	0
рис девзира	125	437.5	8.8	1.3	97.5
Итого	325	629	38	9	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	70	115	2	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
сушки крохотушки	60	211.2	6.4	2.3	40.4
Итого	655	453	16	11	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2000	12	0	0	2
Итого за день	3425	1701	81	45	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 10.08.2023 18:31

Отлично по шагам. Как добиваетесь? На тренажерах или по улице гуляете?
Мне тоже нужно начать ходить с подсчётом, и на велосипед садиться нужно.

Маргарита 11.08.2023 10:05

Аня, хожу на работу и обратно пешком, благо погода радует) С прогулкой было бы больше шагов, но то времени нет, то ни моральных, ни физических сил Сумашествие