Маргарита
11.08.2023 17:49
Дневник питания за 11.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3+АГЭ |
1
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 352 | 422 | 21 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пангасиус |
200
|
192 | 30 | 8 | 0 |
| макароны твердые |
70
|
251.3 | 9.8 | 1.4 | 49 |
| сыр козий Caciotta |
15
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 285 | 488 | 43 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 170 | 269 | 16 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 700 | 501 | 19 | 4 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3121 | 1693 | 100 | 42 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
