Маргарита
15.08.2023 19:01
Дневник питания за 15.08.2023
Шаги - 9000, треня - ноги.
Питание на повышенных жирах пока норма, посмотрю как завтра пройдет треня на углеводах ниже, чем обычно.
Питание на повышенных жирах пока норма, посмотрю как завтра пройдет треня на углеводах ниже, чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кукурузная мука |
30
|
99.3 | 2.2 | 0.5 | 21.6 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3+АГЭ |
1
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 357 | 499 | 22 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
150
|
151.5 | 24.3 | 6 | 3.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
60
|
225.6 | 7.7 | 0.4 | 43.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| сыр козий Caciotta |
20
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Конфеты Маска Рот Фронт 1шт-13г |
15
|
78.5 | 1.3 | 4.7 | 8.1 |
| Итого | 248 | 533 | 37 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из бурого риса |
25
|
72.5 | 3.1 | 0.5 | 18.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 105 | 244 | 6 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 450 | 435 | 37 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2776 | 1720 | 104 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
