Маргарита
20.08.2023 16:35
Дневник питания за 20.08.2023
Шаги -7600, треня - спина.
Взвесилась - минус 1,5 кг за неделю на пониженных для меня углеводах и повышенных жирах. Воду слило, что радует. Мышцы прорисовываются хоть🤗
Взвесилась - минус 1,5 кг за неделю на пониженных для меня углеводах и повышенных жирах. Воду слило, что радует. Мышцы прорисовываются хоть🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега -3+АГЭ |
1
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 272 | 468 | 21 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом самодельные |
250
|
420.8 | 32.8 | 6.5 | 58.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 257 | 467 | 32 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
130
|
214.5 | 5.2 | 6.5 | 33.8 |
| Итого | 130 | 214 | 5 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
40
|
140.8 | 4.2 | 1.5 | 26.9 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Творог обезжиренный Нытва |
125
|
106.3 | 22.5 | 0 | 4.1 |
| Итого | 255 | 392 | 29 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1900 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2828 | 1552 | 88 | 49 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валя :))
20.08.2023 16:37
Супер!
Маргарита
20.08.2023 16:37
Сегодняшний рацион - не показатель, жиры не лезли😉🤭
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
