Маргарита
25.08.2023 06:31
Дневник питания за 24.08.2023
Шаги - 13000, треня - плечи)
На углеводы тянет:oops:, овуляция на носу:хихикаю:
На углеводы тянет:oops:, овуляция на носу:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 396 | 487 | 34 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и грибами |
250
|
525 | 15 | 17.5 | 75 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 260 | 591 | 15 | 24 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Творог Нытва 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог мягкий 1% |
150
|
73.5 | 10.5 | 1.5 | 4.5 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Халва тахинная |
25
|
141 | 4 | 9.3 | 10.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 456 | 580 | 36 | 19 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2300 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3492 | 1786 | 89 | 67 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
