Маргарита
28.08.2023 17:01
Дневник питания за 28.08.2023
Шаги - 10100.
Погода отвратная: холод и дождь практически весь день. На работу ехала на автобусе, обратно пешочком8)
Потушила себе овощи, вкусненько, но мало получилось. В сыром виде еле в сковороду влезло, в готовом - с гулькин нос:D
Погода отвратная: холод и дождь практически весь день. На работу ехала на автобусе, обратно пешочком8)
Потушила себе овощи, вкусненько, но мало получилось. В сыром виде еле в сковороду влезло, в готовом - с гулькин нос:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кукурузная мука |
25
|
82.8 | 1.8 | 0.4 | 18 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Миндальное молоко BARISTA |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 403 | 507 | 27 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин слим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин L-TYROSIN 500мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 5000+50 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром LIRINA |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда 250 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 450мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
160
|
188.8 | 27.6 | 7 | 2.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 615 | 369 | 32 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 80 | 194 | 3 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 SKILLS Nutrition |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 3.5 |
| Творог Нытва 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| сушки крохотушки |
10
|
35.2 | 1.1 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 277 | 453 | 29 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Итого | 2600 | 253 | 6 | 0 | 54 |
| Итого за день | 3987 | 1777 | 99 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
