Маргарита
07.02.2024 19:19
Дневник питания за 07.02.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая низ
На дорогах снежная "каша", -3. Обещают опять похолодание в ближайшие дни до -20((
На дорогах снежная "каша", -3. Обещают опять похолодание в ближайшие дни до -20((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
5
|
33 | 0.7 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 315 | 526 | 23 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Магнерот |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 46 | 8 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
68
|
244.8 | 8.2 | 23.8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 353 | 661 | 31 | 26 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Творожное зерно в сливках |
130
|
135.2 | 14.6 | 6.5 | 4.7 |
| Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 308 | 17 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 161 | 2 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3000 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4305 | 1724 | 82 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
