Маргарита
20.12.2024 18:11
Дневник питания за 20.12.2024
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила себе вкуснющую булку - добирать углеводики:хихикаю:
Купила себе вкуснющую булку - добирать углеводики:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яичный белок куриный |
145
|
69.6 | 16.1 | 0.2 | 1.5 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
10
|
53 | 0.3 | 3 | 6.2 |
| Итого | 390 | 651 | 30 | 17 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
1.7
|
14.6 | 0 | 1.6 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
120
|
190.8 | 25.4 | 9.8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
120
|
332.4 | 10.9 | 1.3 | 68.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 844 | 832 | 47 | 16 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Датская [Покровский Хлеб] |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Пшеничные отруби |
65
|
195 | 9.8 | 2.3 | 26 |
| Итого | 165 | 428 | 17 | 4 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3951 | 1952 | 95 | 40 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
