Маргарита
02.01.2025 18:20
Дневник питания за 02.01.2025
Шаги - 12000. Сходила на лыжах, но не особо продуктивно в связи с
тем, что вчера наела малый калораж, да еще и углеводов для меня
почти минималка:crazy: Сегодня загрузилась углеводами,
ибо завтра день ног:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с кокосом |
30
|
180 | 7.4 | 15 | 3.6 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 390 | 623 | 29 | 18 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Яшкинская Картошка [Яшкино] |
16
|
85.9 | 1 | 5.1 | 9.1 |
| Итого | 926 | 639 | 60 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки ТС |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 231 | 842 | 29 | 11 | 154 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3898 | 2130 | 119 | 40 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
