Маргарита
05.01.2025 16:40
Дневник питания за 05.01.2025
Шаги - 9000
Рацион сегодня конечно🤭 У родителей в гостях - ем что дали🤣
Рацион сегодня конечно🤭 У родителей в гостях - ем что дали🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
9
|
45.9 | 0.9 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 394 | 639 | 28 | 19 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Рябчик [Козелки] |
100
|
195 | 15 | 15 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman] |
30
|
102 | 4.8 | 2.6 | 14.4 |
| Итого | 272 | 492 | 23 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| торт Баунти |
120
|
360 | 4.8 | 9.6 | 60 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 330 | 429 | 5 | 10 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2447 | 1580 | 58 | 49 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
