Маргарита
23.01.2025 17:59
Дневник питания за 23.01.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
На улице ветрище, во время ходьбы чуть не припечатало в стоящую машину :D
На улице ветрище, во время ходьбы чуть не припечатало в стоящую машину :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Сгущёнка сладкий кокос |
15
|
38.3 | 0.5 | 0.2 | 8.8 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 430 | 572 | 26 | 14 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
100
|
148 | 17.3 | 8.3 | 0.9 |
| Макароны из муки ТС |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 335 | 541 | 32 | 10 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Пшеничные отруби |
50
|
113 | 6.8 | 1.5 | 18.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
297.6 | 8.2 | 18.4 | 26.1 |
| Итого | 210 | 564 | 28 | 24 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3428 | 1698 | 88 | 49 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Сияна
23.01.2025 18:08
У нас тоже ветер сильнющий. Утром шла на работу, хорошо в спину
дул, долетела аж на 10 минут раньше обычного. Физика однако 😂
Ксенька?Печенька
23.01.2025 18:14
Сияна,
хорошо, что не в лицо) у нас кстати тоже ветер, ребенка утром в
школу вела за ручку, дабы не улетел,
Сияна
23.01.2025 18:19
Ага, тем кому на встречу ветер не повезло. Люди натянули капюшоны,
ежатся, головы вниз опускают, щеки у всех красные. Вот я с работы
сейчас пойду и тоже испытаю это счастье. А дома горячий душ, это
спасение от плохой погоды и всех печалей.
Ксенька?Печенька
23.01.2025 19:05
Маргарита, закон подлости!)
Маргарита
23.01.2025 19:08
Ксенька?Печенька,точно
Галина
23.01.2025 23:15
Сегодня резкий сильный порыв ветра в лицо чуть не уронил меня. Я
даже не ожидала. Вроде ветра не было, а за угол дома завернула и
тут бац такое. Сейчас смотрю, уже ощутимо дует за окном.
