Маргарита
30.01.2025 18:04
Дневник питания за 30.01.2025
Шаги - 14000, легкая недоделанная вчерашняя силовая плюсом эллипс
60 мин
Сьела савушкин творог - вздуло, жесть:crazy:, только к вечеру отпустило, давно такого на творог не было)
Сьела савушкин творог - вздуло, жесть:crazy:, только к вечеру отпустило, давно такого на творог не было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста с чиа |
35
|
210 | 9.1 | 16.1 | 4.9 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 405 | 603 | 28 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
100
|
148 | 17.3 | 8.3 | 0.9 |
| Макароны из муки ТС |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Шоколад СТЕП |
25
|
122.5 | 1.5 | 6.5 | 14.8 |
| Итого | 505 | 954 | 46 | 17 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
60 | 3 | 0.7 | 8 |
| творог мягкий 0,1% Савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 145 | 116 | 15 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3607 | 1695 | 90 | 37 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Nataly?
30.01.2025 19:42
Все таки чет не так у вас с животом..реагируете на многие продукты.
А раньше если этот творог или нет? Отчего такая реакция? Сама
реагирую...уже сто анализов сдала😆
Маргарита
31.01.2025 03:16
Nataly?,молочку давно не ела, думаю, что
это стало одним из провоцирующих факторов. А так, обычно
творог беру местного производителя рассыпной, а тут сьела
порционный в баночке с идеальной пастообразной консистенцией скорее
всего из-за добавления крахмала либо другого загустителя, хоть
и не заявлен
