Маргарита
31.01.2025 17:05
Дневник питания за 31.01.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
Сьела пачку сушек и все равно в дефиците:D
Сьела пачку сушек и все равно в дефиците:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 455 | 652 | 29 | 16 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
110
|
162.8 | 19 | 9.1 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
366.3 | 7.7 | 1.1 | 81.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 290 | 553 | 27 | 10 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 210 | 769 | 22 | 13 | 135 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3408 | 1998 | 80 | 40 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
