Дневник питания за 01.02.2025

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Захотелось шампусика, почему бы нет:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
кокосовое молоко Green ranch BARISTA	100	40	0.5	1.8	5.5
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Итого	404	590	25	14	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Итого	380	743	69	25	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кукурузные Хлопья с Мёдом	60	204	4.2	0.6	45.3
Шампанское Брют	300	210	0	0	3
Итого	370	479	5	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2035	16	0	0	2
Итого за день	3206	1830	101	46	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 01.02.2025 17:36

После такого шампусик не просто заслужен, а прям обязателен. Баланс должен быть во всём: немного спорта, немного пузырьков. Главное — не перепутать и не попробовать делать планку с бокалом в руках!

Маргарита 01.02.2025 17:41

Егор Бероев,точно Широкая улыбка