Маргарита
06.02.2025 18:31
Дневник питания за 06.02.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Рабочая неделя очень быстро пролетела.
Рабочая неделя очень быстро пролетела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Соус Шоколадный |
15
|
40.5 | 0.2 | 0.3 | 9.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
17
|
86.7 | 1.6 | 6.8 | 4.8 |
| Итого | 392 | 665 | 28 | 21 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
120
|
420 | 16.2 | 1.8 | 84 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 313 | 616 | 40 | 9 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Макароны из муки ТС |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 145 | 515 | 19 | 7 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3201 | 1819 | 88 | 39 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
