Маргарита
09.02.2025 17:54
Дневник питания за 09.02.2025
Шаги - 8000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Под вечер заболела голова, как раз близятся магнитные бури со след недели:( Или опять сыр меня подвел, замечаю который раз, как сыр поем - голове через какое-то время трындец (читала, что сыр провоцирует головные боли и мигрень)
Под вечер заболела голова, как раз близятся магнитные бури со след недели:( Или опять сыр меня подвел, замечаю который раз, как сыр поем - голове через какое-то время трындец (читала, что сыр провоцирует головные боли и мигрень)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 340 | 562 | 26 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Макароны из муки ТС |
230
|
805 | 31.1 | 3.5 | 161 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
49 | 3.9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 468 | 1089 | 59 | 19 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
12
|
36 | 1.8 | 0.4 | 4.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 212 | 112 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3371 | 1784 | 89 | 35 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
09.02.2025 18:24
Может перенапряжение 🤔 от силовых, может нерв защемило, а может и
погода. У меня, например, всегда погода виновата,
метеочуствительна😊
Светлана
09.02.2025 18:40
Уже устали от этих бурь🥺
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
