Дневник питания за 11.02.2025

Шаги - 14000, плюсом эллипс 80 мин
Когда-нибудь научусь фоткаться с нормальным фейсом:D:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком	10	52	0.7	2.9	5.5
Итого	375	647	30	19	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	150	174	29.1	5.6	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пастила	30	102	0.6	0.2	24.9
Итого	375	618	37	11	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	40	120	6	1.4	16
Макароны из муки ТС	110	385	14.9	1.7	77
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	155	550	20	8	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	25	0	0	5
Итого за день	3248	1841	88	39	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.02.2025 17:59

Это отдельный талант, красиво фоткаться в зеркало) смотрю на девушек, которые обладают этим навыком в совершенстве и восхищаюсь)

Tanya Makronetta 11.02.2025 18:20

Вы в отличной форме!
Каждый день тренируетесь?

Маргарита 11.02.2025 18:28

Ирина,это да, тоже восхищаюсь теми, кто умеет себя фоткать так, что реальный 50 размер на фото выглядит как 42, ну и в обратную сторону - из дрища кочкой Широкая улыбка