Маргарита
16.02.2025 17:28
Дневник питания за 16.02.2025
Шаги- 8000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Тощих рук (моя боль) вам в ленту:D. Даже уборщица в зале говорит : "Харе худеть, совсем отощала". Только я вот не худею ваабщета:D, ну может быть слегка только:хихикаю:
Тощих рук (моя боль) вам в ленту:D. Даже уборщица в зале говорит : "Харе худеть, совсем отощала". Только я вот не худею ваабщета:D, ну может быть слегка только:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 380 | 602 | 31 | 16 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
40
|
89.2 | 4.3 | 3.2 | 10.9 |
| Макароны из муки ТС |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Итого | 251 | 595 | 33 | 14 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
30 | 1.5 | 0.4 | 4 |
| сушки крохотушки |
160
|
563.2 | 17 | 6.1 | 107.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 250 | 623 | 19 | 6 | 117 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3224 | 1841 | 83 | 37 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
62
Валентина
16.02.2025 17:33
Какая красивая у Вас спина!
Ксенька?Печенька
16.02.2025 17:47
А вы с тренером занимаетесь? Че говорит по поводу рук? Спина🔥
Маргарита
16.02.2025 18:01
Ксенька?Печенька,нет, самостоятельно по
программе) У меня генетически тощий верх), все в низу
Ксенька?Печенька
16.02.2025 18:07
Маргарита, вы дюймовочка, по крайней
мере на фото очень миниатюрны)
Маргарита
16.02.2025 18:10
Ксенька?Печенька, да, я мелкая, 159
Мила
16.02.2025 18:13
Фигурка у вас👍👍👍
Mariа_?
16.02.2025 18:14
Спина хороша👍👍👍
Юлия
16.02.2025 19:05
Не тощие вроде руки. Я бы сказала, что для женщины визуально мышц
достаточно, жира тоже.
Что значит «отощала»? Она, может, по себе меряет, уборщица в зале, а сама от спорта далека?
Что значит «отощала»? Она, может, по себе меряет, уборщица в зале, а сама от спорта далека?
Маргарита
16.02.2025 19:20
MaxLi -
Юлия,ну там женщина 60+. Моя мама до сих пор из-за вида рук
считает, что у меня анорексия (был
в молодости момент, когда дохуделась до 37 кг:crazy
, но сейчас то я
51кг. Но мамы они такие МАМЫ
(был
в молодости момент, когда дохуделась до 37 кг:crazy, но сейчас то я
51кг. Но мамы они такие МАМЫ 
Гуарана
16.02.2025 19:38
Какая красивая фигурка. А сколько вам лет? А на сколько вы
похудели? С лицом что думали делать?
Это пройдёт
16.02.2025 19:39
Маргарита, 🔥
Маргарита
16.02.2025 19:54
Гуарана,42 будет в этом году. Да я и не
худею ж, массу типа набираю.
Но была в весе 37-56 кг. Пока 51 кг, а там как получится, снижать
не вижу смысла. С лицом ничего не хочу делать, меня все
устраивает, старею естественно, все там будем, как
говорится Акцент
на здоровье организма внутри в целом и ментального тоже. Ибо как
говорила Раневская: какой смысл штукатурить фасад, когда
канализация старая
.
Но была в весе 37-56 кг. Пока 51 кг, а там как получится, снижать
не вижу смысла. С лицом ничего не хочу делать, меня все
устраивает, старею естественно, все там будем, как
говорится Акцент
на здоровье организма внутри в целом и ментального тоже. Ибо как
говорила Раневская: какой смысл штукатурить фасад, когда
канализация старая 
Татьяна
16.02.2025 19:57
Красота и совершенство
Катя
16.02.2025 19:59
Прекрасная фигура,красивые руки.Многие о таких мечтают,попа супер
спина улёт,на лице чуть май,капа добавить и звезда!
Гуарана
16.02.2025 20:05
Маргарита, не может быть, всего 42!!! Я
чуть моложе, всего на 2 года, но круг общения у меня как раз такой:
38-42 большинство. А что у вас тогда случилось? Почему с лицом все
так, как будто на все 30-50 кг похудели? Или у вас может случилось
что то, потеря кого нибудь? Плакали много?
Я тоже не штукатурюсь, прям 0, но лицо ПОКА ЧТО оч молодое. Переживаю, конечно, что может с ним произойти, когда на 50 кг похудею. И что с этим делать? Значит вы не знаете и не хотите знать, вам и так все норм... Ладно, продолжаю искать, найду что нибудь. Как говорится: " кто ищет, тот всегда найдет".
Я тоже не штукатурюсь, прям 0, но лицо ПОКА ЧТО оч молодое. Переживаю, конечно, что может с ним произойти, когда на 50 кг похудею. И что с этим делать? Значит вы не знаете и не хотите знать, вам и так все норм... Ладно, продолжаю искать, найду что нибудь. Как говорится: " кто ищет, тот всегда найдет".
Маргарита
16.02.2025 20:20
Гуарана,ну у вас и вес за 100)) У тех
кто в теле кожа натянута и выглядит ровнее даже в 50
лет.
У меня с пубертата акне, до сих пор борюсь. В свое время, когда не было сист ретиноидов в табл, лечили агрессивными средствами, поэтому кожа истончилась и одновременно жирная (хотя уже не так, раньше после умывания через 2 часа как блин лоснилась от жирности). Системные ретиноиды принимала после 35 л, хоть воспаления сильные не выходят на данный момент, но они мне печень посадили слегка, пришлось закруглиться с ними. Крема для "фасада" многие не подходят, даже те, что позиционируются в качестве омоложения для проблемной кожи (биодермы всякие и тд) Всякую ерунду в лицо колоть не хочу, аппаратные процедуры не все подходят)
Все ж от самооценки зависит)))
Есть знакомая 120 кг, 2 любовника, машину за 15 млн подарил один, каждые 2 месяца в жаркие страны вывозит другой - ну это я так, к самооценке привязала
У меня с пубертата акне, до сих пор борюсь. В свое время, когда не было сист ретиноидов в табл, лечили агрессивными средствами, поэтому кожа истончилась и одновременно жирная (хотя уже не так, раньше после умывания через 2 часа как блин лоснилась от жирности). Системные ретиноиды принимала после 35 л, хоть воспаления сильные не выходят на данный момент, но они мне печень посадили слегка, пришлось закруглиться с ними. Крема для "фасада" многие не подходят, даже те, что позиционируются в качестве омоложения для проблемной кожи (биодермы всякие и тд) Всякую ерунду в лицо колоть не хочу, аппаратные процедуры не все подходят)
Все ж от самооценки зависит)))
Есть знакомая 120 кг, 2 любовника, машину за 15 млн подарил один, каждые 2 месяца в жаркие страны вывозит другой - ну это я так, к самооценке привязала
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2025 20:26
Гуарана написал:
Переживаю, конечно, что может с ним произойти, когда на 50 кг похудею. И что с этим делать?
сначала, да, лицо может выглядеть очень измождённый, но потом всё выправится. К примеру, актёр Мэт Макконахью после съёмок фильма, где он специально потолстел, стал худеть. Выглядел буд-то у него онкология. А сейчас вполне обычно выглядит и нормально.
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2025 20:28
Маргарита написал:
У меня с пубертата акне, до сих пор борюсь
у меня тоже был период, когда с этим боролся. Как убрал всё сладкое и мучное из еды, так всё прошло...
Маргарита
16.02.2025 20:29
Юджин
(кето+ИГ),вы про даллаский клуб, где он похудел в кость? он же
потом обратно к своему весу вернулся, вот кожа и
натянулась за
счет жирочка
за
счет жирочка
Маргарита
16.02.2025 20:32
Юджин
(кето+ИГ),неее, когда у меня была анорексия, я сладкое и мучное
не ела, а
акне было.
Щас вот масло сливочное поем - обострение) на другую молочку нет такого
, а
акне было. Щас вот масло сливочное поем - обострение) на другую молочку нет такого
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2025 20:38
Маргарита написал:
вы про даллаский клуб, где он похудел в кость?
сначала он снимался в фильме, где он был жирный как боров, а потом, худея, снялся в клубе. Чего фактуре пропадать-то?
Маргарита написал:
он же потом обратно к своему весу вернулся, вот кожа и натянулась за счет жирочка
об этом и речь, потом всё нормализуется...
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2025 20:39
Маргарита написал:
на другую молочку нет такого
может, попробовать молочку вообще исключить? Я её, кстати, тоже потти всю исключил. Даже сейчас уже не на кето, а как-то привык без неё и не тянет совсем. Твёрдые сыры только редко.
Маргарита
16.02.2025 20:44
Юджин
(кето+ИГ),да я изредка творог ем, сыр два дня подряд тестирую,
так как ранее заподозрила его в причине головных болей. Совпадение
оказалось, магнитные бури)
, магнитные бури)
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2025 20:47
Маргарита написал:
Совпадение оказалось, магнитные бури)
да, совпадений всяких много и люди из-за этого не редко делают не верные выводы.
У меня раньше, кстати, кожа на лице тоже была жирная, когда я много ел всякого, а в молодости вполне нормальная, когда питался скудно. Теперь опять нормальная...
Гуарана
16.02.2025 21:56
Маргарита, аааа, действительно, у вас
может из-за акне так.
У меня одна подруга есть, ей тоже 42, у нее акне много было и ямок потом, она лазером выравнивала, несколько раз делала. С тех пор ямок нет, но лицо пятнистое стало. Но я бы сказала, что она сама виновата, не х столько на пляж ходить загорать если у тебя кожа после лазера тонкая.
У меня одна подруга есть, ей тоже 42, у нее акне много было и ямок потом, она лазером выравнивала, несколько раз делала. С тех пор ямок нет, но лицо пятнистое стало. Но я бы сказала, что она сама виновата, не х столько на пляж ходить загорать если у тебя кожа после лазера тонкая.
Гуарана
16.02.2025 21:57
Юджин
(кето+ИГ), Т е перехудеть с перебором, а потом чуток набрать -
такой рецепт?
Юджин (кето+ИГ)
16.02.2025 21:59
Гуарана написал:
Т е перехудеть с перебором, а потом чуток набрать - такой рецепт?
Вы в любом случае, если уйдёте с дефицита, чуток наберёте. К примеру, спортсмены на сушке теряют вес для соревнований, а потом, переходя на обычное для себя питание, опять чуток набирают. Это нормально и не рецепт, - физиология у нас такая...
Галина
16.02.2025 22:30
Маргарита, извините, а как с желчным у
вас? Просто вот такие проблемы с кожей, излишняя жирность кожи +
сложность с усвоением жиров могут идти от желчного.
Есть в окружении похожая ситуация (кожа, питание), там дискинезию с недостаточным выбросом желчи ставят, причем это генетически, похоже, проблема с детства до взрослого возраста идет.
Есть в окружении похожая ситуация (кожа, питание), там дискинезию с недостаточным выбросом желчи ставят, причем это генетически, похоже, проблема с детства до взрослого возраста идет.
Маргарита
17.02.2025 03:13
Галина,вообще не беспокоит он, по
узи есть взвеси в пределах нормы. В детстве да, была дискинезиния
ЖВП. Я для "прогона желчи" с утра 500 мл горячей воды пью, как
советуют топы эндокринологии и гастроэнтерологии Проблемы
с кожей - наследственное, у папы в 35л воспаления точечно тоже
были.
Проблемы
с кожей - наследственное, у папы в 35л воспаления точечно тоже
были. 
Ира
17.02.2025 07:44
Маргарита, приятно смотреть на вас, фигурка подтянута и жир нигде
не свисает.
Светлана
17.02.2025 07:56
По мне так все хорошо, со спины прям идеально, а вот на первой
фотографии один недостаток на мой взгляд-нет улыбки, многие из
нас к вашей фигуре еще стремятся только, улыбайтесь себе, вы
очень хорошо выглядите
Алексей Фёдоров
17.02.2025 08:22
В рационе слишком много углеводов и 0 (!) овощей. Это выглядит,
мягко говоря, очень несбалансированно. Я бы урезал долю углеводов в
общей калорийности раза в три в пользу белков и здоровых жиров.
Избавиться от круп, макарон и, в первую очередь, -- от сушек.
Светлана?
17.02.2025 08:29
Хорошая фигура. В 18, далеко не у каждой такая. А в принципе,
обсуждать чью-то внешность, бессмысленно и не тактично. Да и не во
внешности дело. Достаточно спросить себя, какого человека ты хочешь
видеть рядом. Доброго, умного, верного, с чувством юмора. Красивого
- ответ девочки, 15 годов. И то, не от большого ума.
Маргарита
17.02.2025 08:32
Алексей
Фёдоров, 1,6-2 гр белка на кг держу, не переедаю. Углеводы не
демонизирую))) Вообще ела 350 и не пухла🤭 Работа мозгами, меньше
150 гр углеводов - тупняк и бессилье. Да и овощи зачем? Я ж не
коза, тем более с дефекацией проблем нет - каждый день🤣🤣🤣
Mariа_?
17.02.2025 09:59
Алексей
Фёдоров, если бы углеводов было много, мы бы это заметили по
прибавке в весе. Углеводы мы едим по потребности, а потребности у
каждого разные. Если вы не любите сушки, конечно, лучше от них
избавится, и их не есть. Я, например люблю и сушки и макароны и
крупы, и считаю нецелесообразным отказываться от таких
замечательных источников энергии
Светлана
20.02.2025 12:17
Красивые у вас руки и ничего не тощие, там есть мышцы, если напрячь
, чтоб специально подчеркнуть для фото)
Вера М. (LCHF)
20.02.2025 12:25
А зачем вам на постоянной основе так много кардио на эллипсе, если
с фигурой/весом уже все до такой степени в порядке? Силовые
вопросов нет, очень красивая у вас спина, моя обзавидовалась.
Маргарита
20.02.2025 13:52
Вера М.
(LCHF), ляжки не устраивают😁 плюс СС тренирую. Ну и полюбилось
кардио, а вот раньше от одного вида тоска-печаль была, не делала
никогда)
Совёнка
20.02.2025 13:56
Маргарита, занимаюсь с тренером, потому
что мне просто нравится общаться с этой девочкой 
но так-то я
тоже длясебяшник (надо определение в массы распространять!)
тренер считает, что мне надо опу ) а я за белками не гоняюсь, и опа меня устраивает. А вот спина и плечи - это моё любимое 
но так-то я
тоже длясебяшник (надо определение в массы распространять!)тренер считает, что мне надо опу ) а я за белками не гоняюсь, и опа меня устраивает. А вот спина и плечи - это моё любимое
Ксенька?Печенька
20.02.2025 14:16
Маргарита, ха, и у меня есть, ту же
функцию выполняет) мысли есть- сменить его на эллипс
Маргарита
20.02.2025 14:55
Ксенька?Печенька, у меня и степпер дома
простаивает🤣, приобреталось всё в ковид.
Вера М. (LCHF)
20.02.2025 15:42
Маргарита, бегуны и фанаты кардио для
меня герои, смотри с восхищением, но без понимания). Ляжки да, они
такие, ничего их не берет.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
