Маргарита
21.02.2025 16:44
Дневник питания за 21.02.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин.
За 3 дня слетел килограмм воды, сил весь день минимум. Сегодня сушечный загруз:хихикаю:, ибо завтра день ног
За 3 дня слетел килограмм воды, сил весь день минимум. Сегодня сушечный загруз:хихикаю:, ибо завтра день ног
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Сгущёное Молоко |
10
|
32 | 0.5 | 0.9 | 5.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 330 | 550 | 27 | 18 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
120
|
206.4 | 25 | 11.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
140
|
466.2 | 9.8 | 1.4 | 103.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Икра Морковная |
50
|
50.5 | 1.5 | 2.5 | 5.7 |
| Самый умный |
1
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 344 | 857 | 40 | 24 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 180 | 542 | 19 | 5 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3301 | 1992 | 88 | 50 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Mariа_?
21.02.2025 16:52
мне вот такая хорошая мысля приходит уже после дня ног)))
Юлия
21.02.2025 21:25
А что значит сушечный загруз?
Маргарита
22.02.2025 07:11
MaxLi -
Юлия,сьела на ужин почти перед сном сушки в качестве
углеводов
.
Сейчас взвесилась, минус 300 грамм
.
Сейчас взвесилась, минус 300 грамм 
