Дневник питания за 22.02.2025

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 35 мин

После вчерашних сушек:D взяла мост в свободном весе 120 кг/5 в 2 подходах, до этого 3 подхода были 100/10 (темп медленный)

Забрала с ВБ просто бомбовые леги-клеш для зала. Делюсь артикулом для дам: 307750081

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
Кокосовое Молоко	30	60	0.8	5.6	1.5
Итого	355	629	29	20	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо	120	206.4	25	11.8	0
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Шоколад 75% ECUADOR	19	93.1	1.1	4.9	11.2
Итого	336	769	36	22	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Хлебцы Вафельные Ржаные	30	110.1	3.3	1.1	21.8
Итого	105	367	15	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	24	0	0	5
Итого за день	3143	1812	82	67	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 22.02.2025 18:51

Ну не знаю, мне кажется старые тоже отлично выглядят.Они так красиво попа обтягивают.

Маргарита 22.02.2025 18:57

anton,у новых клешей тот же эффект Широкая улыбка

Светлана 22.02.2025 18:59

Клеш на любителя. Скрывают часть ножек которая тоже хороша). Фигурка огонь!

Маргарита 22.02.2025 19:19

Светлана,как раз мой фасон, у меня часть ноги от колена до ступни широкая - в папу)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.02.2025 19:36

Ммм, клеш люблю, правда джинсы больше, темно-синие джинсы, рубашку и вуаля я в образе 70х. У меня для зала есть клеш в рубчик очень нравиться, удобные. Какой у Вас рост, выглядите очень миниатюрной.

anton 22.02.2025 19:47

Маргарита,Ну не знаю, мне эта часть ноги тоже кажется неплохой.На мой не просвещённый взгляд, она чём шире тем лучше.

Маргарита 22.02.2025 20:09

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),мелкая я - 159 см

Маргарита 22.02.2025 20:10

anton,у мужиков - да, дамам - не комильфо Хихикаю

anton 22.02.2025 20:18

Маргарита,Так если мне нравится, когда у тёти живот плоский, а икры накаченные.Такой вкус испорченный у меня.

Маргарита 22.02.2025 20:20

anton,это да, как говорится, на вкус и цвет все фломастеры разные Широкая улыбка

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.02.2025 20:46

Маргарита, 😁, не мелкая компактная, мне бабуля так говорила, у неё рост небольшой, размер ноги 34,5 помню как искала ей нарядную обувь на каблуке к юбилею, тот еще квест.