Маргарита
01.03.2025 18:30
Дневник питания за 01.03.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Ходила по магазинам "примерялась взглядом" к антистрессовому торту, никакой не приглянулся:D
Ходила по магазинам "примерялась взглядом" к антистрессовому торту, никакой не приглянулся:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
25
|
130 | 5.9 | 10 | 4.1 |
| Сгущёное Молоко |
50
|
160 | 2.5 | 4.3 | 28 |
| Итого | 385 | 691 | 31 | 15 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
350
|
455 | 52.5 | 26.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь Семян для Салата |
10
|
65 | 2.3 | 5.1 | 2 |
| Сырок творожный глазированный с ароматом ванили массовой долей жира 23,0% |
40
|
148.8 | 2.6 | 10.3 | 11.5 |
| Итого | 505 | 748 | 58 | 46 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные |
10
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
10
|
52 | 2.4 | 4 | 1.6 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 240 | 465 | 17 | 8 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3477 | 1950 | 108 | 72 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
