Маргарита
06.03.2025 18:07
Дневник питания за 06.03.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 25 мин
Почти что девиз "на подумать" для "возвращенцев" на данный ресурс:D: «Бессмысленно продолжать делать все то же самое и при этом ждать других результатов», Альберт Эйнштейн
Почти что девиз "на подумать" для "возвращенцев" на данный ресурс:D: «Бессмысленно продолжать делать все то же самое и при этом ждать других результатов», Альберт Эйнштейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
26
|
135.2 | 6.1 | 10.4 | 4.2 |
| Сгущёное Молоко |
22
|
70.4 | 1.1 | 1.9 | 12.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом |
5
|
25.2 | 0.3 | 1.3 | 3 |
| Итого | 378 | 621 | 27 | 16 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Батончик "Миндаль, карамель и морская соль" |
40
|
212 | 6.8 | 14.4 | 11.6 |
| Итого | 320 | 643 | 36 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
120
|
229.2 | 21 | 15.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
83.2 | 11.3 | 2.6 | 3.6 |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Итого | 380 | 541 | 52 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2632 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3718 | 1840 | 117 | 68 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Nataly?
06.03.2025 18:59
О, круто, отличный девиз, надо запросто кодировать🤣
