Дневник питания за 06.08.2025

Шаги - 24000
На низких для меня ккал жить оказывается можно, но без трень, с ними бы не вывезла:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Сгущённое Молоко	0	0	0	0	0
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное	20	66	1.6	1.7	11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	6	30.6	0.6	2.4	1.7
Итого	396	546	27	17	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Фарш Индилайт	100	240	15	20	0
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Слойка Датская	100	233	7.7	2.4	45.5
Итого	550	630	27	22	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Крекер	18	78.7	1.6	2.9	11.7
Итого	348	235	5	3	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Биофер железо	1	0	0	0	0
Итого	2336	20	0	0	3
Итого за день	3643	1432	61	44	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 06.08.2025 19:39

Да выжить можно и на одном кофе. Тут посмотришь рационы - на таких калориях люди не просто живут, а еще и вес боятся набрать. Я иногда себя троглодитом ощущаю.

Маргарита 07.08.2025 02:56

Цитрамон,ага, 900 ккал Сумашествие