Маргарита
07.08.2025 18:07
Дневник питания за 07.08.2025
Шаги - 19000
Пора наращивать калорийность за счет углеводов, с субботы уже начну тренить:хихикаю:
Пора наращивать калорийность за счет углеводов, с субботы уже начну тренить:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сгущённое Молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко Сгущённое Стерилизованное |
20
|
66 | 1.6 | 1.7 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 370 | 543 | 26 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Булочка с Маком |
75
|
285 | 6.2 | 6.9 | 50 |
| Итого | 525 | 556 | 44 | 10 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок ананас-банан Простоквашино |
110
|
122.1 | 7.4 | 4 | 14.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 430 | 352 | 11 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3374 | 1472 | 83 | 37 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
