Дневник питания за 08.08.2025

Шаги - 18000
Рабочая неделя в две смены закончилась -:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яичный белок куриный	135	64.8	15	0.2	1.4
Сгущённое Молоко	0	0	0	0	0
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное	20	66	1.6	1.7	11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	6	30.6	0.6	2.4	1.7
Итого	391	529	30	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	260	38	12	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Слойка Датская	100	233	7.7	2.4	45.5
Итого	560	534	47	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Творожок ананас-банан Простоквашино	110	122.1	7.4	4	14.2
сушки крохотушки	70	246.4	7.4	2.7	47.1
Сухарики Холодец с Хреном	40	152	4	3.6	25.6
Итого	430	616	20	11	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Ферретаб железо	2	0	0	0	0
Итого	2337	20	0	0	3
Итого за день	3730	1701	98	43	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 08.08.2025 18:56

Умница , так держать 👌

Цитрамон 08.08.2025 19:09

Ну и супер👌 теперь можно немного передохнуть🙂

Маргарита 09.08.2025 03:25

Цитрамон, Ага, решила вспомнить молодость называется🤣 (я просто в 2 смены не работаю ни при каких условиях, согласилась из-за нече делать, так как тренажерка закрыта)