Маргарита
09.08.2025 20:08
Дневник питания за 09.08.2025
Шаги - 20000, включая 60 мин шагов на дорожке, силовая. Включаюсь в
тренировочный режим после 5 дней отдыха (планировала 2 нед не
тренить, но не шмогла:D)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко Сгущённое Стерилизованное |
33
|
108.9 | 2.6 | 2.8 | 18.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
9
|
45.9 | 0.9 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 392 | 611 | 26 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пломбир с Ароматом Ванили |
70
|
154 | 2.9 | 7.8 | 17 |
| Итого | 570 | 501 | 43 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
40
|
140 | 4.8 | 0.8 | 28.4 |
| Хлопья Кукурузные |
50
|
175 | 4 | 1 | 43.5 |
| Итого | 240 | 627 | 18 | 5 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3749 | 1758 | 87 | 50 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
