Дневник питания за 11.08.2025

Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 20 мин (вернулась к эллипсу)
Открылся наш зал с отремонтированными раздевалками. Шкафчиков стало больше, но, блин, уменьшились в длину) Дополнительно сделали перестановку в самом зале, а то глаз "замылился", а тут, считай, разнообразие:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	14	71.4	1.3	5.6	3.9
Итого	404	600	31	19	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	110	174.9	23.3	9	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Слойка Датская	80	319.2	3.2	11.5	51.2
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	590	667	32	24	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Хлопья Кукурузные	70	245	5.6	1.4	60.9
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	340	476	20	6	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Ферретаб железо	2	0	0	0	0
Итого	2537	21	0	0	4
Итого за день	3883	1765	84	50	255