Маргарита
13.08.2025 18:02
Дневник питания за 13.08.2025
Шаги - 25000, включая час на дорожке, так как "мой" эллипс был
занят, да и не особо на нем хотелось:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| немолоко шоколадное |
70
|
49 | 0.7 | 2.2 | 6.7 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 360 | 523 | 26 | 12 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мюсли батончик кокос |
50
|
158 | 3 | 7 | 13.3 |
| Итого | 555 | 636 | 54 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Готовый Завтрак Лесные Ягоды |
100
|
379 | 6.9 | 3.4 | 77.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 270 | 623 | 14 | 19 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3334 | 1802 | 95 | 51 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маргарита
14.08.2025 03:12
Цитрамон,конечно хожу, я пока еще в
своем уме, что б начать бегать
(бег
не люблю, да и мед противопоказания) Эллипс надо под свою
антропометрию уметь подбирать, мне не все подходят по длине шага и
наклону - я ж мелкая, на некоторых моделях почему-то колено
щелкает, хотя никаких проблем как таковых с ним нет.
У меня для кардио кросы "изики" мягкие. А как обувь может тереться об дорожку? Может ноги надо выше поднимать при шагании, что б не шоркать
(бег
не люблю, да и мед противопоказания) Эллипс надо под свою
антропометрию уметь подбирать, мне не все подходят по длине шага и
наклону - я ж мелкая, на некоторых моделях почему-то колено
щелкает, хотя никаких проблем как таковых с ним нет.У меня для кардио кросы "изики" мягкие. А как обувь может тереться об дорожку? Может ноги надо выше поднимать при шагании, что б не шоркать
Цитрамон
14.08.2025 04:38
Маргарита, я не шаркаю. Есть одна пара,
которая мусор не дает, но она мне немного натирает. Просто в
сандалиях спортивных топала - тоже без мусора. Когда начинала по
дорожке ходить вообще не знала, что такая проблема может быть.
Старенькие пары выкинула - начала обновлять обувь. И тут такая
подлянка. 🙂 так то трется и трется - пофигу, убирать надоело
😄
А мнение по хотьбе подлерживаю👍👍👍
А мнение по хотьбе подлерживаю👍👍👍
Ты же в зале по дорожке ходишь? Ходишь не бегаешь?