Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

23.09.2025 04:56

Дневник питания за 22.09.2025

Шаги - 20000, включая 20 мин дорожка, силовая......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арахисовая паста классическая	25	146	7	12	2.5
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Шоколад милка	15	80.3	1	4.8	8.3
Итого	365	649	29	20	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	0	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	41	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки	85	76.5	9.4	1.7	5.1
сыр эдам	15	50.7	3.9	3.9	0
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Слойка Венская	75	285	6.2	6.9	50
Хлеб 8 Злаков	30	90	3.6	2.6	12.9
Итого	255	671	28	15	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Ванилью	100	144	13.5	4.5	12.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Пшеничные отруби	70	256.9	7.8	2.5	50.8
Итого	310	466	21	7	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	20	0	0	3
Итого за день	3306	1807	80	43	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ризотто из овсянки

Автор Татьяна

Блины из гречневой и нутовой муки

Автор Марина

Салат `морской бриз`

Автор Светланушка

Интересные блоги