Маргарита
25.09.2025 18:08
Дневник питания за 25.09.2025
Шаги - 20000, включая 30 мин дорожка, силовая
Завтра корпоратив, иду только ради вкуснейшего чизкейка:хихикаю:
Завтра корпоратив, иду только ради вкуснейшего чизкейка:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
45
|
149.9 | 4.6 | 0.5 | 31.8 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арахисовая паста классическая |
25
|
146 | 7 | 12 | 2.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Шоколад милка |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 312 | 556 | 27 | 17 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
65
|
58.5 | 7.2 | 1.3 | 3.9 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Булочка К Чаю |
90
|
219.6 | 4.9 | 3.2 | 49.8 |
| Итого | 290 | 610 | 22 | 12 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Йогурт Персиковый |
120
|
99.6 | 4.1 | 1.8 | 16.8 |
| Итого | 330 | 594 | 18 | 7 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3508 | 1782 | 68 | 37 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
