Кet
06.04.2013 00:38
Дневник питания и тренировок за 05.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянная с тыквой от 31.03.2013г. |
317
|
121.1 | 4.4 | 1.9 | 21.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
57
|
78.7 | 6.5 | 4.5 | 2.9 |
| Хлебцы с витаминами и минералами злаковый коктель Dr.Korner |
29
|
83.2 | 2.9 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 1370 | 340 | 16.9 | 8.4 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
586
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
188
|
107.2 | 7.7 | 2.8 | 11.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 1242 | 190.2 | 9 | 3.6 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
607
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Суп овощной с гречкой быстрого приготовления на курином бульоне от 02.04.2013г. |
238
|
133.8 | 8.3 | 5.7 | 13.1 |
| Тыква тушеная с грибами и куриной грудкой от 29.03.2013г. |
261
|
141.7 | 20.1 | 4.2 | 6.5 |
| Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г. |
152
|
169 | 19 | 9.6 | 2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
130
|
51.2 | 1.9 | 0.1 | 10.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 664.3 | 55.6 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
187
|
71.1 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Ессентуки №4 |
509
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 71.1 | 1.5 | 0.4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
561
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
202
|
230.3 | 40.4 | 4 | 6.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 1164 | 352.9 | 43.4 | 5.3 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
218
|
102.5 | 1.7 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 218 | 102.5 | 1.7 | 0.9 | 17.7 |
| Итого за день | 6825 | 1716.4 | 128.8 | 39.9 | 203.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
10 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 97.2 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
