Наталья
18.07.2021 23:19
Дневник питания за 18.07.2021
Красивый КБЖУ.:ah: Всем спокойной ночи и отличного завтра
денёчка.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 305 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидором |
100
|
140.4 | 9.3 | 10.6 | 1.7 |
| Итого | 100 | 140 | 9 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% [Рогачев] |
250
|
132.5 | 7 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 340 | 463 | 16 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень жареная |
210
|
358.3 | 37.4 | 21.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 382 | 390 | 39 | 22 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Итого | 311 | 113 | 11 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% [Рогачев] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1875 | 135 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3314 | 1306 | 78 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.07.2021 06:06
Браво! 
Лариса Брусенцева
19.07.2021 06:09
Молодец! Но рейтинг низоват. Подтянуть бы немного. Супер еда нам в
помощь.
Наталья
19.07.2021 12:40
Лариса
Брусенцева, Вы правы. Буду стараться.)
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
