Наталья
06.08.2021 23:47
Дневник питания за 06.08.2021
Привет! Сегодня не добрала клетчатки, но ее вчера-позавчера столько
было - наверное, до сих пор не переварилась.))) Молодая стручковая
фасоль какую-то совершенно непрожевываемую массу содержит. Но все
равно безумно вкусно.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Сушка Невская |
36
|
133.2 | 4 | 1.6 | 25.9 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий |
5
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 548 | 301 | 10 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра куриные жареные |
75
|
170.8 | 12.2 | 13.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 195 | 187 | 13 | 13 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом и сушеным манго |
150
|
217.7 | 16.1 | 2.6 | 34.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 215 | 323 | 23 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
75
|
111.5 | 13.4 | 5.2 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
2.5
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Итого | 292 | 254 | 15 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 12 | 39 | 0 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3063 | 1106 | 63 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
