Наталья
07.08.2021 22:40
Дневник питания за 07.08.2021
Всем привет! Забила себе в упражнения грубо работу в
саду/огороде в размере 50 ккал/час (низкая нагрузка), 100 ккал/час
(средняя нагрузка), 150 ккал/час (высокая нагрузка). Как вы
считаете, похоже на правду?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсянка Геркулес на воде Ясно солнышко |
1
|
292.2 | 8.6 | 9.4 | 43.5 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 335 | 8 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 312 | 181 | 10 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
150
|
222.9 | 26.9 | 10.4 | 3.9 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 265 | 282 | 27 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с зеленью |
200
|
218.4 | 15.2 | 1.6 | 34.4 |
| Итого | 200 | 218 | 15 | 1 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 40 | 199 | 9 | 17 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2870 | 1216 | 71 | 47 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
