Наталья
09.08.2021 13:39
Дневник питания за 08.08.2021
Привет! Отчет за неделю. Последний день недели подпортил
картину питания. Хотя в целом день был отличный.) Но за неделю все
равно нормально получилось. Рейтинг микронутриентов на 6% меньше, в
сравнении с предыдущей неделей. За счет того, что на
предыдущей неделе была печенка, больше морепродуктов и ржаных
отрубей, чем на этой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яичница с помидором |
177
|
286.4 | 16.1 | 23.2 | 3 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 329 | 16 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом и сушеным манго |
100
|
145.1 | 10.7 | 1.7 | 22.7 |
| Итого | 100 | 145 | 10 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
75
|
111.5 | 13.4 | 5.2 | 2 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 197 | 167 | 14 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Светлое Жигулевское |
1350
|
567 | 0 | 0 | 62.1 |
| Пиво Безалкогольное [Колос] |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
180
|
143 | 30 | 2 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО! |
20
|
52.8 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 2034 | 1002 | 37 | 13 | 100 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 2001 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4809 | 1655 | 78 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
