Дневник питания за 09.08.2021

Мне кажется, вы сильно недоедаете, и организм переключился в режим сбережения. Тем более, если вы активно в огороде работаете. Или ПМС.

ВХ, Моя лень - скорее депрессивное, фрустрация. Быт заел и все задолбало. У меня частые депрессии, к сожалению, но это не из-за питания точно. Чрезмерно чувствительная нервная система.  А кушаю наоборот сейчас так хорошо, как никогда не кушала.) По крайней мере столько белков я точно никогда не потребляла. Вы не смотрите, что так мало калорий. Мне пришлось поставить вручную нормы на 10% ниже "отсутствия активности", так как иначе я объедалась и ничего не могла делать уже по причине постоянной тяжести в животе! Реально. Видимо, у меня такой странный метаболизм. С одной стороны, у меня нет лишнего веса - значит хороший метаболизм; с другой стороны - при таких нормах, как МЗР выдает, у меня постоянная тяжесть, сонливость, живот и бока только нарастают, вместо того, чтобы опадать - значит замедленный метаболизм. Вобщем, все сложно.

О, а подскажите, как вы вручную меньше на 10% поставили. Я тоже на рекомендовано минимуме и "отсутствие активности" набираю вес. То что у меня метаболизм "бережливый" я с подросткового возраста знаю. Очень экономный. Все в семью 😆 Зато на продуктах экономия 😆 Много ему не надо.

Татьяна, в настройках питания ( Личные данные- Настройки - Питание) есть варианты. Одним из вариантов ( последним) является "Моя диета". Там можно задать параметры с помощью колесиков в правой верхней части каждой строки. 
@Наталья, извините, что ответила вместо Вас. Надеюсь, не обидитесь.

Mushkanchik,

Татьяна, Да, мне тоже много не требуется. В справке к расходу энергии тут же, на МЗР, прочитала, что индивидуальный разброс может быть до 30% от средних показателей. И это нормально, то есть не при каких-то специфических проблемах у человека. Просто вот так.

Наталья, ого, аж 30% 😳 Не знала. Ну мне теперь спокойнее.

Наталья, бывает такой строй нервной системы, да, когда частые депрессии. У меня такой. Поэтому мне приходится всячески себя беречь, очень уж мне не понравилась клиническая депрессия, не хочу больше до неё доводить. Но недостаток минералов тоже может влиять, например, дефицит магния. 

Кардионагрузки, кстати, - бег, велик и прочее активное, например, танцы тоже имеют антидепрессивный эффект.

Может, белки - это не ваше? Я вот любитель мяса, маньяк, а мой партнёр больше по макаронам, мясо не ест вообще. Белок принимает в коктейле чисто для построения мышц. Чувствуете ли вы удовольствие от еды?

ВХ, Сейчас мне вкусненько питаться. Даже не ожидала.) Только все время готовить приходится, что я очень не люблю. Но возможно организм все равно как-то перестраивается. Ну-ка, столько лет питаться по одной схеме, и тут вдруг по другой. А про магний я знаю, спасибо.) Пропиваю дополнительно курсом раз-два в год. При более правильном питании может не придется... Я вообще надеюсь, что с питанием получше и нервная система окрепнет слегка. Но это так, мечты, мечты. Слышали про новое веяние в психологии - сверхчувствительные люди (или высокочувствительные люди)? Может мы просто из них, и лечить или подправлять тут нечего.

Наталья, "Только все время готовить приходится, что я очень не люблю"

А что вы готовите? Я почти всё в пароварке делаю. Или в духовке. Просто кладу туда продукты.

Наталья, про чувствительных людей слышала, у меня диагностированный аутизм один из симптомов/признаков - гиперчувствительность (или гипочувствительность тоже бывает). Но гиперчувствительность и сама по себе бывает, без аутизма. С высоким интеллектом часто идет об руку тоже.

ВХ, Ой, готовка - это вообще не мое. Всю жизнь питалась абы как, или в общепите, или мама готовит, когда вместе живем. Представьте себе, после 35 лет только, когда ушла с работы по найму, что-то начала готовить, типа первое-второе. Мужа-детей нет, вот и не было нужды учиться. Но теперь придется готовить регулярно, если хочу получше питаться. Духовку вряд ли буду осваивать. А вот у меня есть мультиварка, там тоже люди как-то запекают. И еще мечта - электрогриль.

ВХ, Насчет нервной системы - все сложно. Наука психология у нас пока в зачаточном состоянии. Давно ли любые психические отклонения лечили электрошоком? Хорошо, что мы с вами не застали. Да и сегодня, если я говорю, что проходила психотерапию, на меня начинают смотреть с опаской, как на обезьяну с гранатой.))) Но наука не стоит на месте. Кстати, сверхчувствительным детям часто диагностируют аутизм, много сходства. А теория сверхчувствительности предполагает, что люди просто иначе анализируют всю входящую информацию - намного глубже, чем остальные. Поэтому иногда "тормозят", иногда не выносят много общения, много негатива и просто много информации, часто страдают депрессией и бессонницей. Их нервная система постоянно перегружена. Но есть и свои плюсы.

ВХ, А насчет высокого интеллекта - меня частично уже просветили. Попутчицей в поезде оказалась преподаватель для детей с такими диагнозами, как СДВ, аутизм и другими отклонениями, связанными с нервной системой или отставанием в развитии. Раньше я как-то стереотипно думала, что чаще такие дети рождаются у неблагополучных родителей. Она мне глаза открыла, 90% ее учеников - дети родителей с профессиями, связанными с высокой умственной нагрузкой (учителя, врачи, ученые и т.п.). Стереотип разрушен.

Наталья написал:
Ой, готовка - это вообще не мое.

Да я тоже не фанат убиваться каждый день на кухне. Мой способ готовки такой: купить мясо, положить в духовку на полчаса на 200°C. Всё. 

Овощи ем сырыми в салатах (помидоры, болгарский перец, зелёный салат) или готовлю в пароварке (кабачки, стручковая фасоль, картофель). Обычно их перед этим нарезаю и иногда чищу. Редко-редко на меня находит желание супа. Тогда я варю овощи в кастрюле, а потом измельчаю погружным миксером. Что делать с мультиваркой, так и не поняла, использовала её как пароварку.

Наталья написал:
Да и сегодня, если я говорю, что проходила психотерапию, на меня начинают смотреть с опаской, как на обезьяну с гранатой.)))

Ну, да, есть же более традиционные способы борьбы со стрессом - алкоголизм, например. Кому нужна психотерапия?

Наталья написал:
Но есть и свои плюсы.

За всё надо платить 

Наталья, я не знала.