Дневник питания за 10.08.2021

Привет! Сегодня супер-белковый день. Редко когда так удачно получается набрать белки, так как часто кушать столько мяса-яиц, да еще фасоль вместо обычных овощей, не получается. Организм не принимает, желает разнообразия.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев	20	92.2	0.2	10.1	0.3
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Итого	140	280	15	23	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	75	111.5	13.4	5.2	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	175	135	14	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с зеленью	180	196.6	13.7	1.4	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	480	239	13	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	150	179.7	20.7	9.6	7.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	200	357	28	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Рыбий жир, сельдевый	2	18	0	2	0
Итого	1802	18	0	2	0
Итого за день	2947	1101	72	49	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 11.08.2021 10:05

Есть же не только фасоль)

Наталья 11.08.2021 11:53

Викуська, Из высокобелковых овощей знаю только бобовые.

Ольга 11.08.2021 12:05

ем на завтрак творог с белками никогда нет проблем, всегда не большой перебор

Наталья 11.08.2021 12:14

Ольга, Молочка - это да. Но я не употребляю сильно обезжиренную. 2 - 2,5% минимум. Поэтому с молочкой такой рацион у меня не получается. Жиры перевешивают.)

Викуська 11.08.2021 12:34

Наталья, Так бобовые это ещё чечевица, горох, арахис

Ольга 11.08.2021 13:25

Наталья,творог 5% ем, на 200 гр Б42, Ж10 У6.

ВХ 11.08.2021 14:22

Ольга, в 5% ном твороге 10г жира? Широкая улыбка

Наталья 11.08.2021 14:30

Викуська, Так они такие же тяжелые, как и фасоль.) Смысл сообщения был в том, что мне трудно есть столько тяжелой пищи в течение одного дня.

Наталья 11.08.2021 14:33

Ольга, Значит я не умею правильно составлять рацион. Но тоже молочкой добираю белки. Просто такой удачный баланс, как в этот день, обычно с молочкой у меня не получается.

Наталья 11.08.2021 14:34

ВХ, Там Ольга на 200 гр написала, как я понимаю.

ВХ 11.08.2021 14:36

Наталья, ааа, понятно. Никогда не видела, чтобы КБЖУ давали на 200г.

Ольга 11.08.2021 15:36

ВХ,я просто сегодня творог ела на завтрак, там 200 гр. Если ем 100, получается нужно еще чего то дополнительно.