Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Pureprotein multi 100gr |
50
|
205 | 35 | 2.5 | 11 |
| Итого | 370 | 262 | 35 | 2.5 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 75.5 | 0.4 | 0.4 | 16.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Pureprotein multi 100gr |
50
|
205 | 35 | 2.5 | 11 |
| ON opti-vites |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 301 | 312.2 | 35.5 | 7.7 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 690 | 627.3 | 52.6 | 38.3 | 16.4 |
| Итого за день | 1671 | 1277 | 123.6 | 48.9 | 83.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
P. S. Сироп шиповника - очень вкусная штука, стоит ~25 рублей за 250мл. Столовая ложка на кружку - и воды можно выпивать хоть цистернами (если у кого обычная вода "не лезет"