Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 790 | 538.7 | 46 | 17.2 | 47.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
300 | 19 | 24.3 | 0 |
| ON opti-vites |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 552.9 | 23.2 | 25.7 | 55.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pureprotein multi 100gr |
50
|
205 | 35 | 2.5 | 11 |
| Итого | 300 | 205 | 35 | 2.5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Pureprotein multi 100gr |
50
|
205 | 35 | 2.5 | 11 |
| Итого | 305 | 250.1 | 35 | 7.5 | 11 |
| Итого за день | 1961 | 1546.7 | 139.1 | 52.9 | 125.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.4 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
