Ирина
22.10.2013 09:53
Да, ем мороженое ежедневно! Зато горло не болит
теперь 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ирина
21.10.2013 08:21
Ирина
20.10.2013 13:29
Калорийность - 140.8 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 65 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 55 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 145 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 60 г |
| Сыр плавленый, новый | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | 8.36% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
38.2%
b-car
25.4%
В1
4.9%
B2
14%
Холин
19.6%
B5
12.6%
B6
8%
B9
2.8%
B12
8%
C
2%
D
8%
E
8.8%
H
17.7%
вит.К
2.9%
PP
14.7%
Калий
7%
Ca
11.3%
Si
216%
Mg
8%
Na
12.2%
P
23.8%
Cl
3.4%
Fe
7.3%
I
39.2%
Co
210%
Mn
15.2%
Cu
35.4%
Mo
13.8%
Se
1.9%
F
0.7%
Cr
4.9%
Zn
11.2%
Ирина
20.10.2013 13:29
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 260 г |
| Фарш/блинчиков с кальмарами | 490 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | 7.09% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
21.6%
b-car
14%
В1
6.2%
B2
11.4%
Холин
12.6%
B5
8.3%
B6
7.9%
B9
2.3%
B12
7.4%
C
1.5%
D
4.4%
E
9.1%
H
9.7%
вит.К
1.6%
PP
20.7%
Калий
8.1%
Ca
10.1%
Si
119%
Mg
11.3%
Na
9.7%
P
24.6%
Cl
2.9%
Fe
5.8%
I
81.3%
Co
395%
Mn
10.9%
Cu
63.5%
Mo
17.5%
Se
1.9%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
11.3%
Ирина
17.10.2013 08:14
Калорийность - 359.7 кКал; белки - 20 г; жиры - 30.5 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Уксус спиртовой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Икра минтая пробойная | 250 г |
| Масло соевое | 50 г |
| Лосось, красный (нерка), консерв. без костей, (Аляска) | 80 г |
| Яичный желток куриный, сухой | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 359.7 кКал | 21.36% | |
| Белки | 20 г | 26.32% | |
| Жиры | 30.5 г | 54.46% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 44 г | 1.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.8%
b-car
0.7%
В1
23.9%
B2
9.2%
Холин
9.2%
B5
5.6%
B6
9.5%
B9
3.3%
B12
29.2%
C
1.1%
D
3.1%
E
67.8%
H
4.6%
вит.К
~
PP
25.2%
Калий
4.1%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
6.1%
Na
104%
P
25.4%
Cl
10.9%
Fe
8.9%
I
0.9%
Co
10%
Mn
0.5%
Cu
3.1%
Mo
4.3%
Se
12%
F
5.5%
Cr
0.6%
Zn
2%
Ирина
16.10.2013 23:30
Калорийность - 170 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 52 г |
| Форель, все виды, сырая | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 16 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Полосками нарезать Форель/Семгу слабосоленую, измельчить ножом
зелень. Готовим соус: сметану, горчицу, йогурт смешиваем и смесь
наносим на лист лаваша, сверху присыпаем сыром, зеленью и рыбкой.
Завернуть в рулет и в холодильник на часок. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | 10.1% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
14.9%
b-car
13.5%
В1
14.5%
B2
11.2%
Холин
8.4%
B5
19.2%
B6
6.4%
B9
3.6%
B12
121%
C
18.2%
D
17.9%
E
2.4%
H
0.6%
вит.К
67.9%
PP
14.4%
Калий
11.6%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
8.2%
Na
30.4%
P
22.1%
Cl
23%
Fe
8.6%
I
0.6%
Co
1.5%
Mn
25.3%
Cu
11%
Mo
1.7%
Se
11.7%
F
0.1%
Cr
0.2%
Zn
4.5%
Ирина
13.10.2013 19:28
Калорийность - 137.9 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 33.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Корень имбиря, сырой | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.9 кКал | 8.19% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 33.7 г | 15.39% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
0.6%
B2
0.7%
Холин
2.1%
B5
1.5%
B6
2.9%
B9
1%
B12
~
C
2%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
~
PP
1.4%
Калий
6.1%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
4%
Na
0.4%
P
1.6%
Cl
0%
Fe
1.7%
I
~
Co
~
Mn
4.2%
Cu
8.2%
Mo
~
Se
0.5%
F
0.9%
Cr
~
Zn
1%
Ирина
12.10.2013 10:27
Ирина
06.10.2013 19:26
Калорийность - 14.2 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 0 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 0 г |
| Шампиньоны | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1800 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 155 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 27 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.2 кКал | 0.84% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 96 г | 4.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
7.4%
b-car
8%
В1
1.3%
B2
2.7%
Холин
0.2%
B5
4.5%
B6
2.1%
B9
2.2%
B12
~
C
3%
D
~
E
1.7%
H
0.3%
вит.К
6%
PP
3.3%
Калий
5.2%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2%
Na
8.3%
P
2.4%
Cl
7.1%
Fe
2.1%
I
1.5%
Co
20.3%
Mn
3.8%
Cu
3.1%
Mo
3.2%
Se
0.1%
F
1.3%
Cr
5.7%
Zn
1%
Ирина
01.10.2013 09:06
Калорийность - 21.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный горошек | 0 г |
| Вода | 1300 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 7 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 106 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.2 кКал | 1.26% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
13.3%
b-car
14.3%
В1
1.1%
B2
1.1%
Холин
0.3%
B5
1.7%
B6
3.6%
B9
0.7%
B12
15%
C
1.3%
D
6.1%
E
0.8%
H
0.3%
вит.К
0.8%
PP
3.7%
Калий
3.1%
Ca
0.9%
Si
5.8%
Mg
1.7%
Na
7.3%
P
2.2%
Cl
6.5%
Fe
1.3%
I
1.4%
Co
12.5%
Mn
2.3%
Cu
2.5%
Mo
1.4%
Se
0.5%
F
3.3%
Cr
5.6%
Zn
0.8%
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
