Ирина
31.03.2013 23:16
Дневник питания и тренировок за 31.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 386 | 3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб 8злаков |
14
|
40.7 | 1.3 | 0.6 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Яйцо перепелиное |
8
|
13.4 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 424 | 212.7 | 9.8 | 7.9 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со скумбрией |
300
|
108.3 | 7.8 | 4.5 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок грейпфрутовый |
76
|
28.9 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Сок апельсиновый |
65
|
39 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Сок лимонный |
33
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
65
|
101.1 | 15.7 | 3 | 2.8 |
| Макароны отварные |
80
|
111.1 | 3.6 | 1.8 | 20.2 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Итого | 978 | 507.8 | 29.3 | 14.8 | 61.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
72
|
162.7 | 7.5 | 14.5 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 184 | 238.9 | 10 | 15.1 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
65
|
12.2 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 309 | 59.6 | 8.3 | 0.9 | 4.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сливочный, с кофе |
250
|
156.3 | 7.5 | 9 | 12 |
| Итого | 250 | 156.3 | 7.5 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2531 | 1207.6 | 72.8 | 52.7 | 107.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
