Ирина
02.04.2013 23:36
Дневник питания и тренировок за 02.04.2013
Тяжело было поститься... Всё без белков никак, а с этими
бобовыми желудок уже при смерти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 621 | 72.3 | 2.1 | 4.3 | 6.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
| Итого | 377 | 105 | 2.3 | 2.5 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соленые огурцы |
80
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Ризотто |
120
|
74.4 | 1.6 | 1.3 | 14 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
175
|
116.6 | 0.4 | 0.2 | 30.3 |
| Хлеб 8злаков |
22
|
63.9 | 2 | 0.9 | 12 |
| Итого | 557 | 263.8 | 4.4 | 2.5 | 58.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
220
|
106.9 | 4.6 | 2.6 | 15.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 159 | 5.7 | 3 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб 8злаков |
27
|
78.5 | 2.5 | 1.1 | 14.7 |
| Суп-пюре овощной |
360
|
58.7 | 2.9 | 0.7 | 10.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс постный с вишней |
37
|
138.4 | 3.6 | 2.2 | 26 |
| Итого | 624 | 275.6 | 9 | 4 | 50.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Кекс постный с вишней |
40
|
149.6 | 3.9 | 2.4 | 28.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 165 | 4.4 | 3.5 | 28.6 |
| Итого за день | 2949 | 1052.2 | 28.4 | 24.4 | 180.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
