Ирина
08.04.2013 12:48
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
День удался)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр украинский |
14
|
49.8 | 3.6 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 364 | 63.8 | 4 | 4.7 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Гречка отварная |
90
|
90 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Итого | 519 | 175 | 18.9 | 2.1 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочный |
400
|
386.4 | 11.6 | 17.2 | 50 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 410 | 428.6 | 12.1 | 19 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, котлета для гамбургеров |
75
|
303.8 | 11.4 | 29.7 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочники с творогом |
30
|
73.2 | 2.9 | 2.4 | 10.7 |
| Итого | 435 | 387.7 | 15 | 32.2 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 120 | 122 | 20.6 | 2.2 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1998 | 1172.7 | 70.4 | 60.1 | 94.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
