Ирина
11.04.2013 20:05
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
пиво было лишним, но за компанию....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная |
120
|
120 | 4.9 | 1.3 | 22.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 435 | 166.8 | 7.5 | 3.1 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 274 | 161.5 | 4.7 | 5.4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
180
|
61.7 | 7.2 | 0.5 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с тунцом и зеленью |
135
|
155.4 | 12.3 | 4.2 | 16.7 |
| ХЗН |
1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 220.3 | 19.9 | 4.8 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
65
|
174.9 | 5.5 | 1.4 | 34.9 |
| Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон) |
15
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 240 | 249.3 | 10.7 | 3 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Рыбный салат |
100
|
207 | 9.3 | 18.3 | 1.4 |
| Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой |
100
|
123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Итого | 730 | 653.9 | 21.4 | 33.7 | 47.3 |
| Итого за день | 2395 | 1485.9 | 66.3 | 54 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч утяжеленный
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569.3 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
