Рецепт Гречка/рис/перловка

Калорийность - 102.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Вода, водопроводная, питьевая	420 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	50 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В кипящую воду добавляем перловку, через минуты 3 добавляем бурый рис, и еще минут через 5 добавляем гречку. Даем покипеть на медленном огне минут 5 еще. Затем накрываем крышкой, выключаем огонь и даем постоять 30 мин. Затем все перемешиваем и можно кушать. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.2 кКал	6.07%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	19.6 г	8.95%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

В1

6.4%

2.4%

Холин

1.5%

1.4%

7.4%

2.6%

B12

1.7%

1.9%

вит.К

10.9%

Калий

4.6%

1.2%

386%

14.7%

14.4%

12.5%

12.9%

9.7%

0.6%

13.3%

36%

20.9%

15.2%

7.8%

1.5%

2.3%

5.7%