Ирина
29.04.2013 23:33
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Итого | 475 | 158.2 | 1.3 | 5.7 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
42
|
29 | 0.3 | 0.1 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 29 | 0.3 | 0.1 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со скумбрией |
350
|
126.4 | 9.1 | 5.3 | 10.5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 763 | 346.7 | 12.4 | 14.7 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
90
|
269.7 | 11.2 | 18.7 | 15 |
| КОМПЛИВИТ актив |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 530 | 280.9 | 11.5 | 19.5 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Печенье |
12
|
50.1 | 0.9 | 1.4 | 9 |
| Итого | 354 | 252.4 | 15.1 | 15.1 | 13.1 |
| Итого за день | 2334 | 1145 | 62 | 55.1 | 100.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223.8 ккал
Время: 40 мин
