Дневник питания и тренировок за 11.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	245	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	117	105.3	4.7	1.8	16.7
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Итого	502	115.1	5	2.5	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	69	66.8	14.5	0.9	0.3
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сардина атлантическая, консервы в масле	116	241.3	28.6	13.3	0
Итого	683	537.4	50.1	18.4	39.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	36	142.6	0.8	4.4	24.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	236	221	2.7	11.5	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	10	24.4	0.4	0.1	5.4
Итого за день	2281	1458.1	84.9	49.8	143.6