Ирина
18.05.2013 00:24
Дневник питания и тренировок за 17.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
70
|
161.7 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 279 | 220.5 | 3.9 | 16 | 15.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка Банан-Йогурт-Творог |
51
|
88.2 | 5.9 | 0.8 | 14.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Черешня |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Абрикосы |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Венигрет |
150
|
74.9 | 2.3 | 3 | 9.2 |
| Итого | 560 | 301.4 | 9.3 | 4.1 | 57.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
17
|
12.6 | 1.6 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки Банан-Творог |
80
|
139 | 8.2 | 1.3 | 24.6 |
| Итого | 717 | 311 | 19.9 | 9.7 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоый лед "Яблочный" |
70
|
75.2 | 1 | 0.1 | 17.9 |
| Фенюльс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 75.2 | 1 | 0.1 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
140
|
69.9 | 2.1 | 2.8 | 8.5 |
| Котлетки куриные |
65
|
103.7 | 12 | 4.9 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
90
|
302.4 | 4 | 6.6 | 56.8 |
| Итого | 597 | 478.4 | 18.3 | 14.3 | 68.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
20
|
81.2 | 0.6 | 1.1 | 16.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 81.2 | 0.6 | 1.1 | 16.9 |
| Итого за день | 2993 | 1438.6 | 58 | 41 | 211.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
